みなさんこんにちは。
今回は、「朝活」についての記事です。
朝をどのように使うかで、その日の生産性が大きく変わっていきます。
上手に使えば有意義な一日を過ごすことができますが、だらだら過ごすとだらだらした一日になってしまうこともあると思います。
そこで、この記事では
- 1日を快適に過ごすためのおすすめの「朝活」
- 朝にしない方がいい行動
の2点について書いていきたいと思います。
1．1日を快適に過ごすためのおすすめの「朝活」
僕が実践していて、皆さんに紹介したいと思う朝活は次の3つです。
- 読書
- 散歩
- やるべきことをする
順番に解説していきます。
1．読書
1つ目は読書です。
僕が朝に読書を勧める理由は2つあります。
- リラックス効果
- 記憶が定着しやすい
脳がスッキリしている状態での読書はとてもリラックスできます。
そして、朝起きてからの3時間はゴールデンタイムと呼ばれていて記憶が定着しやすい時間帯なんです！
リラックスもできるし、頭もよくなる。
朝の読書は激推しです。
2．散歩
2つ目は「散歩」です。
朝は人の数も少ないので、散歩をするにはもってこいの時間帯だと思います。
散歩を勧める理由は２つです。
- 身体を動かして気分上げる
- リラックス効果
朝から体を動かすだけでその日の気分が全然違ってくるので、朝からテンション上げていきたいっていう方は是非試してみてください！
3．やるべきことをする
最後は「やるべきことをする」です。
自分に課せられているタスクはできるだけ早いうちにやっておいた方が良いです。
そうすることで、気持ちに余裕をつくることできます。
午前中にタスクを片付けておくと、残りの時間を有意義に過ごすことができますよ！
2．朝にしない方がいい行動
次に、朝はなるべくしない方がいい行動についてです。
僕は3つあると思います。
- 余分な睡眠
- SNS
- なにもしない
順番に解説していきます。
1．余分な睡眠
夜遅くまで作業していて睡眠時間が足りないのなら仕方ありませんが、十分な睡眠時間が取れているのに寝続けるというのはNGですね。
適切な睡眠時間は6.5時間～7.5時間だとされているので、それ以上はアウトです。
寝すぎてしまうと身体に悪いですし、他の時間に充てた方が良いですね。
2．SNS
朝はSNSを控えた方が良いと思います。
SNSをするとどうしても自分と他人を比較してしまうので、無意味な劣等感を抱えて一日をスタートさせてしまうことになります。
朝は、自分のためになることをしましょう！
3．なにもしない
朝起きてからの3時間はゴールデンタイムです！
その時間帯に何もしないというのはもったいないです！
読書、勉強、運動など、何か自分の成長に繋がる事をした方がいいですよね。
3．まとめ：最初が肝心
「最初が肝心」という言葉があるように、1日を快適に過ごすためには朝が大切です。
この記事では僕のおすすめの朝活を紹介してきましたが、朝にできる事はもっと他にもたくさんあると思います。
みなさんの朝活スタイルを是非見つけてみてください！